Unser Angebot

Das Angebot der Psychologischen Beratungsstelle umfasst Einzelberatung oder -coaching bei studienbezogenen und persönlichen Problemen, z.B.

• Lern- und Leistungsprobleme
• Schreibblockaden
• Prokrastination
• Prüfungsangst
• depressive Verstimmungen
• Selbstwertprobleme
• Einsamkeit

Nach telefonischer Anmeldung (siehe telefonische Sprechzeiten) bekommst du einen Termin für ein Erstgespräch, in dem du dein Anliegen schildern kannst. Wir bemühen uns, dir innerhalb weniger Wochen einen Termin für ein Erstgespräch anzubieten. In Hochphasen können aufgrund der hohen Nachfrage allerdings auch längere Wartezeiten entstehen. Melde dich deshalb möglichst frühzeitig bei uns, wenn du Gesprächsbedarf hast!

Das Erstgespräch findet in den Räumen der PBS in der Bismarckstraße 10 (Mensaria am Schloss | Eingang C) statt.

Es erfolgt eine weitergehende Klärung deines Anliegens – auch mittels psychologischer Fragebögen – in einem zweiten Gespräch.

Auf der Grundlage der Informationen aus den ersten beiden Gesprächen wird gemeinsam entschieden, ob bis zu 6 weitere Beratungssitzungen in der PBS stattfinden oder ob eine Weitervermittlung an andere Stellen zielführender erscheint.

Das Team der PBS arbeitet überwiegend nach Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie sowie der Systemischen Therapie. Die Einzelsitzungen (je 50 Minuten) werden in der Regel in wöchentlichem Abstand durchgeführt, können bei Bedarf aber auch in größeren Abständen stattfinden.

Zum Abschluss der Beratung wird der Erfolg und deine Zufriedenheit mit der Beratung im persönlichen Gespräch und mittels eines kurzen Fragebogens erfasst. Darüber hinaus wird besprochen, wie du am besten eigenständig weiter mit deinem Thema umgehen kannst.

4-teiliger Achtsamkeit- und Selbstmitgefühl-Gruppenkurs für Studierende

Du fühlst dich schnell gestresst und würdest gerne gelassener sein?
Du kritisierst dich häufig selbst? Deine Gedanken kreisen ständig?
Du hast hohe Ansprüche an dich selbst und bist sehr streng mit dir, wenn du ihnen nicht gerecht wirst?

Dann könnten Achtsamkeit und Selbstmitgefühl eine hilfreiche Unterstützung im Umgang mit dir selbst sein. Eine Vielzahl von Studien konnte für die Konzepte der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls positive Effekte auf unsere körperliche und psychische Gesundheit zeigen. Menschen, die regelmäßig Achtsamkeit und Selbstmitgefühl praktizieren, zeichnen sich z.B. durch mehr Wohlbefinden aus, können mit Herausforderungen gelassener umgehen und sind weniger anfällig für Ängste und depressive Symptome. In diesem 4-teiligen Gruppenkurs geht es darum, einen ersten Zugang zu den Konzepten der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls zu bekommen. Du erfährst, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse für die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sprechen, und was die zugrundeliegenden Wirkmechanismen sind. Darüber hinaus hast du vielfach die Gelegenheit, eigene Erfahrungen mit Übungen zur Achtsamkeit und zum Selbstmitgefühl zu machen – angeleitet im Kurs und im besten Fall auch beim Üben zuhause. Dadurch bekommst du einen Eindruck, wie sich Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf deinen Alltag auswirken können, und ob du diese Praxis für dich vertiefen möchtest.

Das solltest du mitbringen:

• Offenheit und Neugier für die Konzepte Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
• Die Bereitschaft, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Form von (Meditations-)Übungen zu praktizieren (du benötigst keinerlei Vorerfahrung im Bereich der Meditation)

Vor Beginn des Kurses erhältst du ein begleitendes Übungsheft, das du auch zwischen den Kursterminen als Vertiefungsmöglichkeit nutzen kannst. Bringe dieses Übungsheft bitte zu den jeweiligen Kursterminen mit.

Dozentin: Christina-Lara Bangert M.Sc.

Daten: 07.10., 14.10., 21.10., 28.10, jeweils von 13:45-15:15 Uhr
Format und Ort: Präsenz im Konferenzraum der Mensa am Schloss (Bismarckstraße 10)
Anmeldefrist: 02.09. – 02.10.2024
Anmeldung per E-Mail: pbs@stw-ma.de
Kosten: kostenfrei!

Prüfungsangst im Studium betrifft viele: je nach Quelle 40 – 50 % der Studierenden. Es ist aber möglich, damit umzugehen und das eigene Erleben und Verhalten vor und in Prüfungen aktiv zu verändern…

Im Workshop „Prüfungszuversicht bauen“ der Psychologischen Beratungsstelle (PBS) des Studierendenwerks Mannheim können Studierende mehr über das Phänomen Prüfungsangst und seine Ursachen erfahren, vor allem aber hilfreiche Werkzeuge zum Umgang damit kennenlernen. Die Teilnehmer:innen bekommen dabei die Möglichkeit, das eigene Erleben vor Prüfungen zu erforschen und nützliche Strategien selbst auszuprobieren, um ihr Denken, Fühlen und Verhalten vor der Prüfung zuversichtlicher zu gestalten. So erarbeiten Studierende einen Werkzeugkoffer, mit dessen Hilfe sie auch über den Workshop hinaus an der eigenen Prüfungszuversicht weiterarbeiten können.

Den Teilnehmer:innen steht ein Handout zur Verfügung, das durch die Übungen leitet und bei Interesse zur tieferen Reflexion einlädt sowie weiterführende Informationen bereithält. Auf der ersten Seite finden die Studierenden einen Link zu einem Selbsttest, den sie in Vorbereitung auf den Workshop bearbeiten und zur Veranstaltung mitbringen können.

Dozentin: Cassandra Gort-Liebsch M.Sc.

Für: Studierende der Hochschulregion Mannheim
Kurstermine: 8. und 9. November 2024 (Fr, Sa), jeweils von 09:00 – 13:00 Uhr
Format und Ort: Präsenz im Konferenzraum der Mensa am Sichloss (Bismarckstraße 10)
Anmeldefrist: 7. bis 25. Oktober 2024
Anmeldung per E-Mail: pbs@stw-ma.de
Kosten: kostenfrei!

You want to get to know other international students? You’d like to learn more about intercultural competences and about how to deal with challenges while being abroad? Then you should apply for our “Course for International Students”.
Being abroad for a longer time period goes along with challenges and chances. In this course, you will learn about psychological basic needs as well as about challenges and chances when it comes to fulfilling these needs while being abroad. You will get the opportunity to discuss your experiences regarding intercultural differences, and especially learn about main pillars of intercultural competences. The course can be a platform to share experiences of your study time in Germany, and to find new approaches to challenges together with other international students in similar situations. If needed, it is also a chance to get specific study tips, e.g. regarding time management, procrastination, motivation, or exam anxiety (selection of the study topic will be according to the groups’ preferences).

Course Moderator: Cassandra Gort-Liebsch M.Sc.

For: international students
Dates: 4x Wednesdays 1:45 pm – 3.15 pm
October 9th, 16th , 23rd & November 6th
Place: Bismarckstr. 10, Mensaria am Schloss, “Konferenzraum”
(You will get directions after registration)
Registration period: September 2nd – October 2nd, 2024
Registration via E-Mail: pbs@stw-ma.de to the secretary office of the Psychological Counseling Center (PBS) of the Studierendenwerk Mannheim
Costs: free of charge!